Между физической активностью и здоровьем человека существует тесная связь. Трудно даже перечислить все положительные изменения, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений.

Регулярная физическая активность сопровождается тренирующим воздействием на сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную системы, опорно-двигательный аппарат. У тех, кто поддерживает себя в форме, риск развития гипертонической болезни снижается на 35–52%. Активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение, они более устойчивы к стрессам и депрессии, имеют более здоровый сон.

Спорт полезен всем, независимо от возраста. Ритмическая гимнастика, танцы, бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах — не обязательно ограничиваться только одним видом. Можно менять занятия по сезону, настроению, интенсивности и длительности. Главное, чтобы это происходило в постоянном режиме.